X腿的矯正方法: 

1、舉腿:坐在椅子上，兩手側(cè)撐，足踝處夾一物體(可由厚換薄)，然后直腿上舉至水平。(所夾物體可以是礦泉水瓶。提示:在夾住物體的基礎上，稍微用力)

2、仰臥夾腿:仰臥，舉起雙腿，并攏伸直，慢慢向兩側(cè)打開，然后慢慢靠攏。

提示:兩側(cè)踝關節(jié)綁上沙袋效果更好

 O型腿的矯正方法: 

1、蹲起:兩腳分開，一腳間距，兩膝靠攏，下蹲。

提示:兩膝始終內(nèi)扣

2、側(cè)擺腿:直立，右小腿向外側(cè)踢，同時手碰觸右腳，左側(cè)相同。

提示:側(cè)擺時，身體保持正直。